Depois de várias semanas sem cumprir o cronograma de treinos, mudei novamente minha rotina para conseguir cumprir a meta de completar bem a maratona em julho.
Entrei na academia para realizar um fortalecimento muscular e aumentei os dias dedicados a corrida, passando a treinar seis vezes na semana.
1) 8 km
2) Tiros : Não pude realizar.
3) 10 km
4) Fartlek (8 km)
5) 12 km
6) 18 km
Quilometragem na semana : 56 km
Entrei na academia para realizar um fortalecimento muscular e aumentei os dias dedicados a corrida, passando a treinar seis vezes na semana.
1) 8 km
2) Tiros : Não pude realizar.
3) 10 km
4) Fartlek (8 km)
5) 12 km
6) 18 km
Quilometragem na semana : 56 km
Um comentário:
corrida do sesc
01/05/10
6km
mais informaçoes 84 3231-3928
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