Meia Maratona - João Pessoa - 30 de agosto

Inscrições para a Meia Maratona começam na próxima 2ª-feira
http://www.joaopessoa.pb.gov.br/noticias/?n=11340

A Secretaria de Juventude, Esporte e Recreação da Prefeitura de João Pessoa marcou para a próxima segunda-feira (3), o início das inscrições para 8ª Meia Maratona Cidade de João Pessoa, que será realizada no dia 30 de agosto. A largada da competição está programada para as 8h, no Busto de Tamandaré e o percurso é de 22 quilômetros.

Os interessados em participar da Meia Maratona Cidade de João Pessoa poderão fazer as suas inscrições na sede da Secretaria de Juventude, Esporte e Recreação (Sejer), na Avenida Camilo de Holanda, 890; nas Lojas Thiago Sport; nos shoppings Manaíra e Tambiá e, em Campina Grande, no Shopping Boulevard. O prazo final das inscrições está marcado para o dia 24 de agosto e não haverá prorrogação.

A inscrição individual custa R$ 25,00 mais um quilo de alimento não perecível, que deverá ser entregue quando o atleta for receber o kit para a corrida. Atletas com idade acima de 60 anos terão um desconto de 50% e os servidores municipais não pagarão inscrição. Poderão participar da Meia Maratona Cidade de João Pessoa, atletas profissionais e amadores de ambos os sexos.

A Meia Maratona Cidade de João Pessoa terá largada no Busto de Tamandaré e percorrerá as principais avenidas de João Pessoa. O percurso da prova será divulgado ao longo da próxima semana, conforme previsão do secretário adjunto de esportes, Ricardo Prado, que está trabalhando com toda a equipe da Sejer para realizar mais um evento de nível na capital paraibana.

Corrida dos Correios

CORRIDA DO CARTEIRO 2009
DIA: 29/08/2009 AS 15:30

PERIODO DE INSCRIÇÃO: DE 27/07/2009 A 14/08/2009

DISTANCIA: 10KM

LOCAL DE INSCRIÇÃO: SESSÃO DE INTEGRAÇÃO DOS CORREIOS (AV. SENADOR SALGADO FILHO, 1900 LAGOA NOVA - EM FRENTE AO INSS.

TAXA DE INSCRIÇÃO: 02(DUAS) LATAS DE LEITE EM PÓ 400G CADA.

INFORMAÇOES: 30890054/99219960

Semana do advogado - Corrida da Carreira Jurídica

CARREIRA JURÍDICA
Data: Domingo, 09 de agosto de 2009
Horário: 8h
Local: Avenida Capitão Mor Gouveia (Lateral da Coats Correntes S/A – antiga Fiação Borborema) - Anel Viário do Campus da UFRN
Inscrições: Até o dia 05/08 (Das 12 às 18) 2 kg de alimentos não perecíveis na OAB/RN ou CAARN + xerox da identidade.
Percurso: 4,7 km.

CIRCUITO BRASIL DE MEIA MARATONA

CIRCUITO BRASIL DE MEIA MARATONA

MEIA MARATONA MACEIO: 30/08
MEIA MARATONA FORTALEZA: 20/09
MEIA MARATONA RECIFE: 25/10
MEIA MARATONA JOAO PESSOA: 15/11

http://www.circuitobrasilmeiamaratona.com.br/home/index.php

Fotos - RJ Classic - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais

Meus lugares por Antonio Prata.

Meus lugares por Antonio Prata, publicado na revista Runners.

Correr faz com que fiquemos íntimos dos lugares. Quando paro o carro no estacionamento do parque Villa-Lobos, por exemplo, fico contente como alguém prestes a reencontrar um amigo. Não há dúvida de que ele não é o melhor parque de São Paulo. Sei que o Ibirapuera, com suas sombras perfumadas de eucalipto e os patos nadando no lago, é muito mais bonito, mas foi em torno dos gramados secos do Villa, pelo caminho torto de concreto que segue entre as árvores mirradas, que comecei a correr. No Villa-Lobos, sinto-me em casa. No Ibirapuera, sou uma visita.

Uma praia pela qual já corri muitas vezes é quase como uma namorada. Conheço detalhes de sua geografia com a palma dos meus pés. Sei que curvas são mais propícias à quais movimentos. Posso enumerar, de cabeça, suas qualidades e defeitos, os horários em que a maré está baixa e dá para percorrê-la calmamente, os momentos em que a maré sobe, a faixa de areia quase some e é preciso correr pela beirada.

A intimidade vem do conhecimento, o conhecimento vem do longo convívio ou da atenção redobrada. No caso dos corredores, acredito, a intimidade é fruto do segundo caso. O pedestre pode caminhar com a cabeça na lua. O corredor, não. O aumento na velocidade exige que estejamos alertas. É preciso desviar de buracos e cocôs de cachorro, afastar-se dos carros, dos ciclistas, driblar pedestres, hidrantes e pipoqueiros. Quando corremos, nossos radares estão sempre ligados, rastreando o entorno, mapeando. Nossa segurança depende desse minucioso estudo da geografia.

Ao contrário do pedestre - esse desatento -, apreendemos ligeiros aclives e declives. Sabemos em que ponto exato começam os paralelepípedos e devemos mudar para a calçada; em frente de quais casas as pedras portuguesas sugerem que corramos pelo meio fio; em que curva da praia a areia dura fica muito inclinada e temos que passar para a fofa, ou ficar naquela faixa estreita, onde vão parar as algas e garrafas pet, cuja densidade perfeita parece ter sido projetada para nossas passadas.

Além da atenção redobrada, acho que há um outro fator responsável pela intimidade entre corredores e lugares. É que, naquele momento delicioso em que pararmos de correr e começarmos a caminhar, quando os batimentos vão se acalmando, o suor vai escorrendo pelas costas e todos os liquidinhos estimulantes produzidos por nosso cérebro vão sendo distribuídos pelo corpo (o salário que recebemos pelo trabalho da corrida), somos tomados por uma espécie de gratidão pelo parque, rua ou praia que nos proporcionou tais sensações. Vez ou outra, quando o fim da corrida coincide com o pôr do sol ou uma brisa gostosa sopra das árvores, dá até vontade de ajoelhar ou fazer algum rito ancestral de louvor à Terra, como os rituais ao sol feitos pelos Incas ou as festas saturnais dos romanos. Seria algo como a “Dança de agradecimento dos 10K, marcha lenta” ou o “Ritual dos 6 K com tiros”. Se alguém achar estranho, eu digo que é uma no-va forma de alongamento, desenvolvida pela NASA, para astronautas vindos do espaço. Ou não digo nada. Aquilo é uma coisa nossa, minha e do parque, da praia ou da rua em que acabei de correr e ninguém tem nada que se meter em nossa intimidade.

RJ Classic – 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais.

A previsão inicial era correr a 5' 30" e terminar em 1h e 50 minutos, pois meus treinos estavam esparsos e não queria forçar muito para poder aproveitar os outros dias de ferias no Rio de Janeiro.

O percurso da prova era praticamente plano e a temperatura estava muito agradável para correr (20 graus).

Ao chegar ao evento tive uma surpresa desagradável, fui acometido por um forte problema intestinal. Tive que ir duas vezes ao banheiro, mas pensei que tal problema não fosse reaparecer na prova.

A corrida começou às 8 horas, conforme previsão inicial . No 1 km, em virtude da aglomeração na largada, corri dentro do programado (5'25"), porem nos outros cinco km seguintes diminui o ritmo para 5'15" (5'15", 5'10", 5'14", 5'14", 5'11") e estava correndo neste ritmo em um extremo conforto, pensei em manter tal ritmo até os 10 km e nos últimos 10 km ou continuar neste pace ou aumentar a velocidade. No 7 km, tive que fazer a primeira parada, pois o problema intestinal voltou a aparecer (7 km - 6'13"). Mesmo com tal infortúnio, voltei ao ritmo anterior (8 km - 5'18" e 9 km - 5'16"), mas no 10 km o bendito problema reaparece novamente, levando a uma nova quebra do ritmo e necessidade de uma nova parada (10 km - 7'43"). Confesso que pensei seriamente em desistir de completar a prova e parar nos 10 km, mas à vontade de correr era imensa e resolvi continuar, mesmo sabendo que só encontraria um novo banheiro na chegada no 20 km. Por uma questão de prevenção diminui o ritmo para verificar como meu corpo se comportava. Fiz os outros quilômetros em um mesmo ritmo (11 km - 5'29" , 12 km - 5'32", 13 km - 5'31", 14 km - 5'30", 15 km - 5'39", 16 km - 5'32", 17 km - 5'41", 18 km - 5'31"). Nos dois km finais, em decorrência da proximidade do banheiro e da chegada, aumentei o ritmo (19 km - 5'05" e 20 km - 5'08"). Foi difícil pelas circunstancias adversas, mas completei no tempo que havia planejado inicialmente (1h e 50 minutos), embora se fosse um dia normal, tal tempo seria um pouco mais baixo.

Agora é treinar para a Meia-Maratona de João Pessoa para fazer os 21 km abaixo das duas horas.

Número: 22226
Equipe: Natal Runner
Sexo: Masculino
Tempo Líquido: 01:50:45.67
Classificação Geral: 241/394
Classificação Faixa: 26/42
Classificação Sexo: 219/341
Ritmo: 05:32 min/km

Corrida do Rodoviário

Distância : 8,6 km
Dia : 26/07 (Domingo). 8 horas
Inscrições : Até o dia 24 de julho das 08:00 às 12:00 e das 14:00 às 21:00
Valor da incrição : Dois quilos de alimento não perecível
Informações : Sindicato dos mototristas (Próximo ao Viaduto do Baldo.)(84) 3211-5144

Avaliação médica

Sempre pergunto no momento do "trote" se o corredor já fez uma avaliação médica. Infelizmente, tem corredores com plano de saúde e que correm há bastante tempo que nunca foram a um cardiologista, o que é lamentável, pois o primeiro passo que se deve tomar para iniciar uma atividade física é verificar se você está apto para realizá-la e acompanhar anualmente se as condições contiuam propícias para a prática do esporte.

Todavia, outros corredores afirmam que nunca passaram pela análise de um especialista, pois não tem um plano de saúde. Para estes casos, indico que procurem os serviços do SESI. Apesar desses serviços serem pagos, o valor é mais baixo e você é atendido por uma excelente equipe de médicos. Lá você encontra cardiologistas, ortopedistas, nutricionistas, além de outras especialidades.

Centro de Atividades da Mor Gouveia – CAT Natal (SESI)
Telefone: (84)3220.0486

Meia Maratona - João Pessoa

8° Meia Maratona - Cidade de João Pessoa
Data: 30/08/2009
Distância: 21km 97m
Largada: 8h

42ª Prova de Pedestrianismo Augusto Severo em Macaíba/RN

Distância: 8,3Km
Data: 31/07/2009, com horário previsto às 9h
Taxa de inscrição: Gratuita
Período de incrições: de 13/07/2009 até o dia 27/07/2009
Locais de inscrição:
Na sala da copiadora, do Departamento de Ed. Física na UFRN, de 8h às 11h e das 14h às 19h;
Local da prova: Concentração, largada e chegada na Rua Dr. Pedro Velho, próximo a Igreja São José em Macaíba/RN.
Informações: Professor Erivan Pereira – (84) 9961-1135; Email:eriatleta@bol.com.br

Pretendia correr uma meia maratona no primeiro semestre de 2009, mas sempre que surgia a oportunidade, aparecia um imprevisto que me impedia de comparecer. Até perdi as esperanças. Porém continuei com o treino (totalmente irregular)da meia maratona.

Férias marcadas. Passagens compradas. 5 dias no Rio de Janeiro. Sem correr, só pra relaxar. Pacote quase marcado para conhecer Paraty, quando recebo um email da Corpore com a informação sobre a Corrida dos Fuzileiros Navais (20km). Não era uma meia, mas era quase uma meia. Não pude resistir. Paraty vai ficar para uma próxima vez, quem sabe quando tiver uma corrida por lá. No próximo domingo, estarei encarando os 20 km. O preparo físico está mais ou menos, longe do que foi há um ano atrás, mas espero terminar, sem muito esforço, antes das duas horas.

Foto - Corrida Soldado do Fogo

Foto : T_esporte

O inimigo se chama sedentarismo

Uma forma eficaz de combatê-lo é a corrida, que faz bem para todo o organismo e não exige equipamentos
http://veja.abril.com.br/150709/inimigo-se-chama-sedentarismo-p-076.shtml
Foto : Ernani d'Almeida

O tempo cobra do corpo um preço alto. A partir dos 30 anos, o metabolismo fica mais lento, a capacidade pulmonar diminui, coração e vasos sanguíneos perdem elasticidade. Ossos e articulações tornam-se mais frágeis, o que mais tarde pode comprometer a mobilidade e o bem-estar. Combater de maneira eficaz os efeitos da idade é um dos grandes desafios da medicina. Para os especialistas, o recurso que mais se aproxima de um elixir da juventude é simples: a prática regular de exercícios físicos. Os médicos são unânimes em afirmar que as pessoas que se exercitam vivem mais e com melhor qualidade. Como escolher o exercício ideal? Depende do gosto de cada um, mas os que mais ajudam a melhorar o condicionamento físico e desenvolver a capacidade cardiorrespiratória são os aeróbicos, ou seja, aqueles que fazem suar. No Brasil, o exercício que mais tem adeptos, depois do futebol, é a corrida. Calcula-se que, hoje, 4 milhões de brasileiros corram regularmente. A corrida se tornou um sucesso porque todos podem praticá-la. Tomadas as precauções necessárias em qualquer esporte – como exames cardiológicos e uma avaliação física –, basta colocar um par de tênis apropriado e preparar o fôlego.

Quem corre costuma falar de sua atividade com entusiasmo. A atriz Ana Paula Arosio, de 33 anos, começou a correr em 2001. Ela precisava treinar a respiração para ensaiar uma peça na qual ficava em cena por duas horas, sem interrupção. Desde então, tornou-se fã incondicional da corrida. Diz ela: "Correr é um comprometimento consigo mesmo, uma forma de ser mais cuidadoso com o corpo e a mente. Às vezes corro mais de uma vez por dia, pois nunca sei se no dia seguinte terei tempo disponível". A corrida beneficia o organismo de diversas formas. O médico fisiologista Rogério Teixeira da Silva, coordenador do Núcleo de Estudos em Esportes e Ortopedia, explica: "Correr diminui os riscos de doenças cardiovasculares, respiratórias e das articulações. Além de tudo, ajuda a manter o humor em alta, porque aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor associado às sensações de bem-estar e felicidade. Uma pessoa livre de todos esses problemas certamente vive mais e melhor". A corrida, quando aliada a uma alimentação saudável, torna-se uma das melhores atividades para enxugar as gordurinhas, o que contribui, também, para a boa relação com o espelho.

Muita gente tem dificuldade em conciliar as atividades diárias com a prática de exercícios físicos. Vale a pena tentar, já que os riscos do sedentarismo são consideráveis. A Organização Mundial de Saúde recomenda a prática de, no mínimo, vinte minutos de atividade aeróbica vigorosa – como a corrida – três vezes por semana. O sedentarismo, somado a outros fatores de risco, como o fumo ou os maus hábitos alimentares, pode resultar em doenças como a hipertensão e favorece a ocorrência de derrames. Esses males afetam 23 milhões de pessoas no Brasil e estão entre as principais causas de morte no país.

O arquiteto paulistano Marcelo Faisal, de 47 anos, corre desde os tempos de colégio. Há um ano, passou a abdicar do carro para ir trabalhar – vence correndo os 8 quilômetros do percurso. Faz o mesmo quando vai a locais próximos de sua casa, como o parque e o supermercado. Segundo seus cálculos, hoje ele faz 20% de seus trajetos correndo. Diz ele: "Correr e trabalhar são as minhas duas fontes de juventude. Tive de integrar a corrida à minha rotina de trabalho para não abandonar essa prática, que me faz tão bem". Qualquer folguinha durante o dia é suficiente para dar o primeiro trote. Basta ter força de vontade para começar.

A corrida da boa saúde

Correr é a atividade física cujo número de adeptos mais cresce no país.
Calcula-se que 4 milhões de brasileiros pratiquem corrida, esporte que
proporciona benefícios como...
...JUVENTUDE PROLONGADA
O ritmo de envelhecimento do organismo de um corredor acima de 50 anos é 50% mais lento que o de um sedentário
...MENOR RISCO DE VIDA
A probabilidade de morrer por infartos, derrames e cânceres é 60% menor nas pessoas com mais de 50 anos
...BOM HUMOR
Atividades aeróbicas intensas, como a corrida, reduzem pela metade os sintomas da depressão
...VISÃO PRESERVADA
O risco de sofrer de degeneração macular, a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 60 anos, cai 20% para quem corre 2 ou mais quilômetros por dia
...MELHOR CAPACIDADE RESPIRATÓRIA
Ela pode aumentar 50% em comparação ao início do treinamento
...ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS
Problemas articulares, como artrite reumatoide e artroses, manifestam-se, em média, doze anos mais tarde entre corredores

Fontes: Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo; Maria Cecília Damasceno,
química médica; Rene Abdalla, ortopedista; e Carlos Hossri, cardiologista

Amigos montam grupos para fazer atividade física

Grupo se reúne para caminhar, manter uma vida saudável e ampliar o círculo de amizades
05/07/2009 - Tribuna do Norte
http://tribunadonorte.com.br/noticias/114718.html
Carla França - Repórter

Os benefícios de fazer uma atividade física vão além do que ter um belo corpo ou uma saúde perfeita. Para muita gente, praticar esportes se tornou uma forma de fazer novas amizades, ampliar o círculo social e até o profissional. As opções são várias, pode ser corrida, caminhada, pedalar, pescar... O importante é reunir a turma, o convite pode partir de um amigo do trabalho, da faculdade, da academia.

Foi o que aconteceu com a publicitária Ana Luísa Lima. O instrutor da academia falou sobre um grupo de amigos que se reúne para pedalar, ela gostou da ideia e na semana seguinte já estava pronta para o primeiro passeio. “Já tinha curiosidade de participar de um grupo desses, mas não conhecia ninguém e acabava desistindo. Daí o meu professor falou desse grupo. Aceitei como um desafio e em uma semana comprei a bicicleta e decidi pedalar com a galera, que conheci hoje”, conta Ana Luísa.

Ela faz parte do ‘Pedal da Rapa Nui’, um grupo que surgiu, há quatro meses, a partir da necessidade dos clientes da loja - chamada Rapa Nui - que compravam as bicicletas, mas não tinham onde pedalar. “A galera comprava a bicicleta e acabava deixando encostada porque não tinha com quem pedalar. Foi quando os clientes sugeriram e nós criamos o grupo Pedal da Rapa Nui, que se reúne nas quartas-feiras a noite e aos sábados de manhã”, conta o empresário David Taveira.

Ainda segundo David, nos últimos dois anos houve um ‘boom’ nesse tipo de atividade. Tem noites que se encontram cerca de 300 ciclistas pedalando pelas avenidas da cidade. Um deles é o estudante de Direito, Arnaldo Bezerra. Ele também chegou ao grupo por intermédio de um professor da academia e sem conhecer ninguém. “É uma galera muito unida, que recebe muito bem quem está chegando”, diz ele. Tão bem que a convivência não fica limitada apenas aos dias de pedalar. A afinidade entre a turma aumenta e eles acabam se reunindo para fazer outros programas.

O roteiro do passeio vai depender, principalmente do nível de preparo físico dos ciclistas. Pode ser até a Ponte Newton Navarro, Via Costeira, Prudente de Morais. “Nosso foco é para galera que não tem preparo físico. Nossa ideia não é competir, é difundir o ciclismo e ter uma boa qualidade de vida”, explica Taveira.

No dia que a reportagem da TN acompanhou a turma do Pedal da Rapa Nui, o percurso feito foi pela avenida Prudente de Morais, já que era o primeiro dia de Ana Luísa. “Um passeio muito bom”.

Corrida vira uma diversão

Outro esporte que vem atraindo cada vez mais adeptos é a corrida. Pessoas de todas as idades e classes sociais se unem para correr, a maioria deles sem grandes pretensões, apenas para se divertir e fazer novos amigos.

Mas, às vezes, nesse clima de descontração, novos talentos acabam sendo descobertos. Como o auxiliar administrativo Flávio Ferreira, que começou incentivado pelo patrão e hoje já corre em maratonas. “Meu chefe corria há algum tempo, aí ele me deu um tênis e comecei a correr. Hoje ele parou e eu continuo”, diz Flávio Ferreira, que corre cerca de 15 km por dia.

O encarregado de estoque, Francisco Rocha, começou a correr há dez anos por uma recomendação médica, desde então, ele não parou mais. “Eu era obeso, com 1m62 eu pesava 77 kg e precisava emagrecer urgente. Foi quando decidi começar a correr, gostei tanto que já estou indo para a quarta marona”, diz Francisco.

Para o educador físico, Walter Molina, a corrida é um esporte democrático, que pode ser praticado por qualquer pessoa. Ele presta assessoria esportiva a vários grupos de corrida. “Tem crescido bastante o número de empresas que nos chama para auxiliar os seus funcionários. Isso é uma forma de integrar os funcionários e melhorar o ambiente de trabalho”, diz o professor.

Ele também treina um grupo de pessoas que estão se preparando para concurso público. Como é o caso da advogada, Rayane Bessa. “Eu já gostava de correr, mas estou fazendo um concurso que requer preparo físico, daí juntei o útil ao agradável. E é muito bom porque abandonei o sedentarismo e de quebra ganhei vários amigos”, conta Rayane.

Depoimento II - Maratona do Rio de Janeiro

MARATONA DO RIO 2009 : Correndo na cidade maravilhosa

Atendendo ao meu amigo Emanuel Dhayan, estou escrevendo um pequeno relato sobre a maratona do Rio de Janeiro que foi realizada no último 28 de junho.

Esta maratona não por acaso é considerada a prova mais bonita do Brasil, corre-se praticamente quase todo o percurso tendo o mar ao nosso lado direito, desde a largada no recreio dos bandeirantes até a chegada no flamengo. Esta prova apresenta um perfil altimétrico relativamente plano e neste ano a temperatura estava bastante agradável.

Para esta prova foram cinco atletas, Francimar e Edmilson e estreando na distância Flávio, Wendell e Nivaldo( tempos líquidos entre 3:22:26 e 3:54:19). Toda a equipe está de parabéns e especialmente para Flávio, Wendell e Nivaldo sei que jamais irão esquecer esta vitória alcançada no Rio de Janeiro, pois a primeira maratona têm uma dimensão enorme em nossas vidas, difícil expressar em palavras os sentimentos oriundos dessa experiência, por isso a recomendo a todos.

Além dos fatores mencionados acima, vale citar a organização da prova muito boa, com um abastecimento de água e suplementos muito adequada. Para quem deseja estrear na maratona, esta prova é uma boa alternativa.

Aproveito a oportunidade para agradecer a nossa Equipe Natal Runner e ao Técnico Walter Molina, transformando sonhos em realidade.

Edmilson.

Progama de televisão - Vamos correr

Vamos correr.
Programa de televisão especializado em corridas da ESPN-Brasil.
Horários : Sexta-feira, 21h30 (inédito). Sábado, as 9h30, domingo as 17h30, terça-feira as 14h30 e quarta-feira em dois horários: 9h30 e 17h (reprises).


E AÍ, VAMOS NESSA? VAMOS CORRER?
Kitty Balieiro


Eu, assim como quatro milhões de brasileiros atualmente – e milhões de outros mais cidadãos do mundo inteiro – já entramos nessa, com fé e coragem.

Só aqui na ESPN, há pelo menos uns 30 funcionários que correm e participam de provas regularmente.
Estava mais do que na hora da gente retratar este universo pra lá de saudável, uma verdadeira rede social que favorece a saúde, a qualidade de vida, promove amizades, abre novos horizontes e nos faz superar desafios pessoais.

Abrangente e inclusiva, a corrida tem esse incrível poder agregador e de superação– e ainda faz a gente dormir e se alimentar melhor, ser mais feliz, parar de fumar, emagrecer!

Por isso, VAMOS CORRER! nasce com o objetivo de conversar, retratar e conhecer o maior número de corredores possível – anônimos e famosos, homens e mulheres, velhos e jovens, gente de todas as cores, raças, religiões, da forma mais democrática possível – exatamente como a corrida.

E vamos também falar com especialistas – médicos, treinadores, fisioterapeutas, nutricionistas... Não é por que você ganhou um tênis legal no natal que já vai sair por aí correndo como um desesperado, ladeira acima, né? É preciso fazer uma avaliação médica e física antes de tudo!

O Brasil corre de norte a sul, e é isso que VAMOS CORRER! vai mostrar todas as semanas.

II Corrida Rústica da Platinum

Distância : 5 km
Dia : 25/07 (Sábado). 16 horas
Início das inscrições :7 de julho (08:30-12:00 e 14:00-21:00)
Valor da incrição : R$ 5,00 (cinco reais)
Informações : Academia Platinum . Rua dos Potiguares,Lagoa Nova. (84) 32234245

Vegetarianismo e corrida podem andar juntos ?

http://www.revistarunners.com.br/materias/vegetarianos/

Por Danielle Bessel | Ilustração Pepe Casals

Será que dá para riscar a carne do cardápio do corredor — e até todos os alimentos que têm origem animal, como ovos, leite e derivados, como fazem os chamados “vegans”? E é possível fazer isso sem prejudicar a disposição e o desempenho na corrida? Essa é uma questão complexa, e não há consenso entre os nutricionistas . Certo é que o corredor vegetariano deve tomar cuidados especiais. Não pode, por exemplo, apenas substituir o bife por massa e batata. Essa dieta desbalanceada traria deficiência de proteína, ferro, cálcio, zinco e vitamina B12, nutrientes essenciais para um esportista. É preciso encontrar novas fontes para essas substâncias.

S.O.S. bife

Parte dos profissionais consultados pela Runner’s World acredita que a carne e os derivados animais não deveriam ser cortados da dieta do corredor. A principal questão gira em torno da absorção — a maioria dos nutrientes de fontes vegetais não tem boa biodisponibilidade, ou seja, não são tão bem aproveitados pelo organismo como os de origem animal. “É preciso planejamento e consciência de que essa mudança muitas vezes não trará benefícios, mas, feita com cuidado, poderá se igualar à dieta que inclui carnes”, afirma a nutricionista Suzana Bonumá, especialista em fisiologia do esporte do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Para isso, o corredor vegetariano pode consumir maior quantidade de nutrientes vindos dos vegetais (para garantir a absorção na quantidade ideal), bem como fazer combinações — como uma leguminosa (o feijão) e um cereal (o arroz) — para aproveitar melhor o potencial desses alimentos.

Especialistas apontam outra opção para suprir as carências: ingerir suplementos alimentares, desde que com a devida orientação de médicos e nutricionistas. Os vegans precisam de cuidado redobrado. No caso da vitamina B12, os suplementos seriam a única opção, já que ela só é encontrada nos derivados animais. “E a falta pode gerar problemas de memória e fraqueza muscular, já que ela atua no sistema nervoso”, afirma Márcio Mancini, endocrinologista do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Eles também devem ficar atentos à quantidade diária de glutamina, aminoácido presente nas principais fontes de proteína animal e vegetal (como a carne e a soja). “Sem um estoque dela, há dificuldade na hora de regenerar músculos e até na recuperação de lesões”, afirma o neurocientista Cícero Galli Coimbra, da Unifesp. Para ele, o corredor vegetariano deveria consumir 0,5 grama de glutamina por quilo corporal por dia.

Depoimento - Maratona do Rio de Janeiro

Emanuel,

Meu vocabulário não possui palavras pra descrever a emoção em completar essa prova. Foram semanas de treinos intensos. Perdi a conta de quantos "não" distribuí aos familiares e amigos quando me convidavam para aquela cervejinha ou para um simples encontro: "Não dá, tenho treino". Sofri muito com isso, mas a vontade de me superar era maior, sem falar nos benefícios que já visualizava: qualidade de vida, 17Kg a menos, os amigos que fiz, disposição... Poderia passar horas descrevendo.

Chega o grande dia e lá estou eu, junto aos mais de 15.000 corredores que se aglomeravam pela orla do rio de janeiro esperando o tiro de largada. Pelas ruas, o povo gritava e aplaudia todos que passavam, crianças corriam tentando acompanhar ou ficavam ali paradinhas com o braço estendido esperando que alguém tocasse a mão delas.

O percurso, dito por muitos como o mais bonito do mundo até que dá pra ser admirado no início, mas depois dos 30Km as dores aparecem com muita força e o que vale mesmo é a energia do povão te empurrando para linha de chegada, nunca pensei que gritos de incentivo fossem tão importantes, teve gente colocando banquinha na frente de casa para distribuir gelo no finzinho da corrida, há como aquele gelinho me ajudou.

Após a terceira hora de prova a única coisa que eu queria era ver a placa com o número 42 estampado nela, o sol já queimava a pele e a energia já não era a mesma do início, queria mesmo concluir e isso seria feito nem que fosse me arrastando, graças a Deus não foi preciso.

Corri os últimos 3Km com dois senhores que pareciam meninos, tamanha a disposição, um deles tinha caído e o joelho já sangrava bastante, mas isso não era problema pra quem estava na 26ª maratona, colei neles e terminamos juntos e olhe que ainda fui o terceiro.

Realmente não tenho como descrever a sensação, pense numa coisa boa e multiplique pelo maior número que conseguir visualizar, acho que chegará próximo. Valeu muito, tudo. Foi apenas a primeira de muitas, quero sentir essa sensação por mais algumas dezenas de vezes, em vários lugares diferentes, conhecendo pessoas diferentes e aprendendo um pouco com cada uma.

Agradeço a Deus pela saúde que me permitiu a realização desse sonho e a todos os amigos que torceram e treinaram junto comigo.

Nivaldo