Maratona : 4.ª semana de treino

O treino começou com :
1)12 tiros de 400m com intervalo de 1 minuto em um ritmo de 1 minuto e trinta e oito segundos. No CAIC;
2)10 km (moderado). Em Petrópolis;
3)12 km (leve). Não pude realizar;
4)18 km (longo). No Alphaville. 9 voltas de 2 km.

Terminei a semana devendo 12 km.

Distância percorrida na semana : 38 km.