Treinei os quatro dias seguidos (Quinta, sexta, sábado e domingo). Não sabia como o corpo ia reagir, mas não senti o cansaço que esperava. Preparei o corpo para a próxima semana, pois vão acabar as férias e não vai dar tempo para correr no meio da semana, em virtude de outras atividades.
O treino começou com :
1) 12 tiros de 400m com intervalo de 1 minuto em um ritmo de 1 minuto e quarenta segundos. Consegui manter o ritmo de 1´40´´, ajudou ter feito os tiros junto com outro amigo, mas estava bem mais disposto do que na semana passada.;
2) 10 km (moderado). Em Petrópolis (Rua Rodrigues Alves e Campos Sales);
3) 16 km (longo). No Parque das Dunas. 17 voltas na pista de 900 metros. Freqüência : 85%. Apesar de correr em círculos, sempre tem alguém para olhar e conversar o que ajuda a passar o tempo. Além disso, dá para levar um isopor com água e deixar em uma das mesas para realizar uma boa hidratação durante o longo;
4)12 km (leve). Em Petrópolis.
Distância percorrida na semana : 46 km.
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3 comentários:
Está pensando que é fácil correr uma maratona? Sábado vamos combinar de correr o longo junto com o pessoal lá de Pium.
Terminei fazendo 19km no longo do domingo. um abraço.
Claudio
Eu sempre corro no calçadão de Ponta negra. 1 hora de caminhada, depois 20 kilômetros e posterirmente 1 hora de caminhada. gostaria de conhecer mais pessoass interessadas em correr juntos para adquirir experiência.
cloves,
tem um bom grupo de corredores que se preparam para corridas de longa distância (meia e maratona).
o grupo que faço parte corre na semana no parque das dunas (tarde), petropolis(noite), pista de atletismo do campus, ponta negra/rota do sol(noite / tarde), mas tem outros grupos de corrida. no sábado, geralmente, todo mundo se reune em uma corrida na rota do sol.
hoje à noite(quinta) tem corrida em ponta negra com saída do posto policial em frente ao guinza, qualquer coisa apareça lá.
mais informações com walter - 9949-1412.
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