II Corrida da Ponte - 2008

Dia 21 de novembro. Feriado em Natal. A cidade está tranqüila. Alguns estão na praia , mas uma pequena parcela de atletas, na maioria amadora, prepara-se para correr 15 km em um dos percursos mais bonitos do Brasil.

Que sorte a nossa !! Termos saúde para poder desfrutar de mais esse desafio ao lado de amigos. A corrida de rua é assim, uma mistura de pessoas, com metas diferentes, mas com um objetivo em comum, melhorar os níveis de saúde e conseqüentemente obter mais qualidade de vida.

Parabéns a todos os que participaram da II Corrida da Ponte e também aos que não conseguiram estar presentes por algum motivo, mas que estão treinando e em breve estarão fazendo parte deste "festa”

FLAVIO NATAL RUNNER 01:11:48
WENDELL NATAL RUNNER 01:16:39
ANDRE NATAL RUNNER 01:21:52
CLAUDIO NATAL RUNNER 01:23:25
ASSIS NATAL RUNNER 01:29:55
CARLOS BRITO NATAL RUNNER 01:40:14
J. MENDES NATAL RUNNER 01:45:46
ANTONIO NATAL RUNNER 01:50:07
KERLLY NATAL RUNNER 01:50:14

Fotos - Corrida Rústica do SESI - 2008

I Corrida Rústica do SESI - Classificação Geral

57º FLAVIO NATALRUNNER 00:49:32.312
76º EMANUEL NATALRUNNER 00:53:11.250
99º CARLOS BRITO NATALRUNNER 00:58:08.421
102º CLAUDIO NATALRUNNER 00:58:27.234
109º ASSIS NATALRUNNER 01:01:37.468
117º WALTER NATALRUNNER 01:03:44.890
121º ANTONIO NATALRUNNER 01:19:50.593
122º ERICK NATALRUNNER 01:23:05.187
123º ANA ADALGISA NATAL RUNNER 01:23:31.875

Fotos - Corrida Rústica do SESI - 2008

I Corrida Rústica do SESI - 2008

Já tinha feito um treino no percurso da corrida (à noite) no início do ano, mas não gostei pois as ladeiras tinham uma elevação maior do que 45 graus o que sobrecarrega os joelhos.

Como voltei a treinar regularmente (três vezes por semana) esperava fazer os 10 km em 50 minutos ou menos, mas estou acostumado a fazer este tempo (à tarde) no percurso das corridas que ocorrem na Via Costeira (praia), contudo com a mudança do percurso e o sol forte, não deu para repetir o tempo anterior.

A corrida foi bem difícil, pois o percurso era repleto de ladeiras (do começo ao fim) e o sol estava implacável (a corrida começou às 8 da manhã).

Consegui manter o ritmo nos 5 primeiros quilômetros (1 km = 5`02``; 2 km = 5`13``; 3 km = 4`56``; 4 km = 5`19``; 5 km = 5`00``).

O sexto quilômetro (6`14``) era uma grande ladeira e nos primeiros metros senti a famosa "dor desviada" [dor aguda abaixo da costela, provocada por insuficiência circulatória aguda (excesso de sangue pobre em oxigênio em alguns órgãos) ou cãibras no diafragma por deficiência respiratória (respiração inadequada)] e aí tive que diminuir o ritmo.

No sétimo quilometro senti bastante o calor e para completar a água terminou no último posto de distribuição (5`10``).

Nos outros quilômetros procurei manter o ritmo, sentindo bastante cansaço por conta do sol forte e das subidas que eram constantes no percurso (8 km = 5`37`` e 9 km e 10 km = 10`35``).

Terminei os 10 km em 53`10`` e esta foi à prova que mais senti cansaço após a corrida.

Corrida da Platinum - 2008

Sábado tinha corrida à tarde (5 km), mas sou teimoso e além de correr na sexta à noite (10 km) [ poderia ter descansado] , fui jogar bola [ como diz o experiente Francimar : ou corre ou joga futebol, pois você sempre volta machucado do futebol ] na praia no sábado de manhã (além do meu time perder na pelada ainda voltei pra casa com duas bolhas em cada pé e um inchaço na coxa esquerda).

Um pouco debilitado pela minha "teimosia" fui participar da prova. O percurso não possuía grandes subidas, tinha marcação a cada km e contou com um ponto de água. Foi uma prova boa, sem grandes dificuldades, só as minhas. No 1 km as bolhas dos pés começaram a incomodar e no 2 km começou a faltar gás em decorrência da corrida de sexta e do futebol de sábado, mas consegui terminar bem (com duas bolhas estouradas e com o retorno da antiga dor da condromalacia patelar).

Voltei a treinar três dias por semana (terça, quarta e sexta) e esporadicamente no domingo. O meu desempenho melhorou bastante desde a última corrida da OAB. Estou retornando a boa forma.

1 km = 4'11''
2 km = 4'40''
3 km = 4'52''
4 km = 4'47''
5 km = 4'27''
Total : 22'59''

O acompanhamento de um treinador

A maioria das pessoas resolve começar a correr por conta própria. Basta colocar um tênis e pronto. A corrida propicia esta facilidade, mas o acompanhamento e a orientação de um bom profissional de educação física é muito importante. O seu desempenho na corrida sem treinador e com treinador é completamente diferente. Um treinador planeja a evolução adequada dos treinos de acordo com o estágio de condicionamento da pessoa, elabora treinos individualizados, respeitando características e disponibilidade de tempo do aluno. E, sobretudo, está atento para que a sua evolução na corrida seja saudável, evitando exageros que levem a lesões, desgastes, cansaço e desestímulo.

Indico o acompanhamento do professor de educação física Walter Molina ( Tel.: 9949-1412) da Natal Runner.