Corrida da Platinum - 2008

Sábado tinha corrida à tarde (5 km), mas sou teimoso e além de correr na sexta à noite (10 km) [ poderia ter descansado] , fui jogar bola [ como diz o experiente Francimar : ou corre ou joga futebol, pois você sempre volta machucado do futebol ] na praia no sábado de manhã (além do meu time perder na pelada ainda voltei pra casa com duas bolhas em cada pé e um inchaço na coxa esquerda).

Um pouco debilitado pela minha "teimosia" fui participar da prova. O percurso não possuía grandes subidas, tinha marcação a cada km e contou com um ponto de água. Foi uma prova boa, sem grandes dificuldades, só as minhas. No 1 km as bolhas dos pés começaram a incomodar e no 2 km começou a faltar gás em decorrência da corrida de sexta e do futebol de sábado, mas consegui terminar bem (com duas bolhas estouradas e com o retorno da antiga dor da condromalacia patelar).

Voltei a treinar três dias por semana (terça, quarta e sexta) e esporadicamente no domingo. O meu desempenho melhorou bastante desde a última corrida da OAB. Estou retornando a boa forma.

1 km = 4'11''
2 km = 4'40''
3 km = 4'52''
4 km = 4'47''
5 km = 4'27''
Total : 22'59''

O acompanhamento de um treinador

A maioria das pessoas resolve começar a correr por conta própria. Basta colocar um tênis e pronto. A corrida propicia esta facilidade, mas o acompanhamento e a orientação de um bom profissional de educação física é muito importante. O seu desempenho na corrida sem treinador e com treinador é completamente diferente. Um treinador planeja a evolução adequada dos treinos de acordo com o estágio de condicionamento da pessoa, elabora treinos individualizados, respeitando características e disponibilidade de tempo do aluno. E, sobretudo, está atento para que a sua evolução na corrida seja saudável, evitando exageros que levem a lesões, desgastes, cansaço e desestímulo.

Indico o acompanhamento do professor de educação física Walter Molina ( Tel.: 9949-1412) da Natal Runner.

Corrida da OAB - 2008

No dia do meu aniversário (17/08) esperava uma boa surpresa. De certa forma, o resultado foi (in)esperado. Tinha plena consciência da falta de treinamento regular no primeiro semestre do ano, mas você sempre acredita que pode render um pouco mais do que o esperado. Acreditava que mesmo sem treinar regularmente, ainda estava com um condicionamento físico igual ao da corrida do ano passado.

Resultado : Tirei em 4.º na minha categoria. Não consegui repetir o primeiro lugar do ano passado.

A "derrota" serviu para que retornasse aos treinos. Refiz meu horário de trabalho para sobrar um tempo para a corrida. Esta semana voltei a treinar regulamenter. Em breve, os resultados irão aparecer.

Francimar NATAL RUNNER 20'09''
Emanuel NATAL RUNNER 21'41'
Claudio NATAL RUNNER 22'51''
Antonio NATAL RUNNER 29'24

Corrida dos Fuzileiros Navais - 2008

Data : 13 de julho de 2008.
Horário : 8 horas.
Percurso : 8 km
Tempo : 39´16´´ (Continuo mantendo a média de 5 min. por km)

14.ª Corrida Soldado do Fogo - 2008

Uma corrida bem organizada. Nunca vi tanta gente em uma corrida aqui.

Ano passado conclui o percurso em 32:20 e cheguei bem inteiro. Este ano consegui diminuir o tempo em quase 30 segundos, terminando em 31:53, mas cheguei bem mais cansado do que da última vez.

A diminuição do tempo foi pouca, pois não estou treinando regularmente. Ao longo da corrida, constatei que diversos atletas que nas corridas anteriores chegavam atrás, conseguiram colocar uma certa vantagem em relação ao meu tempo. Eles estão treinando e eu não. Logo, eles evoluíram e eu não. A solução é treinar regularmente para nas próximas recuperar o tempo perdido.

FRANCIMAR 28:25:00 NATAL RUNNER
EMANUEL 32:39:00 NATAL RUNNER
RICARDO 41:27:50NATAL RUNNER
J. MENDES 41:28:250 NATAL RUNNER
ANTONIO 43:18:250 NATAL RUNNER
SHIRLEY 43:30:50 NATAL RUNNER

Corrida dos Correios (Maio/2008)

Falta de treino + sol forte (10 km = 50:06)

1 km = 4:55:09
2 km = 4:32:26
3 km = 4:48:96
4 km = 4:56:50
5 km = 5:02:01
6 km = 5:18:76
7 km = 5:22:45
8 km = 5:20:17
9 km = 5:21:99
10 km = 4:28:00

FRANCIMAR NATAL RUNNER 00:42:13:235
EMANUEL NATAL RUNNER 00:50:06:735
SAMUEL NATAL RUNNER 00:58:28:578
BEATRIZ NATAL RUNNER 01:07:53:719

XXXIV - Corrida Tiradentes (1.ª Corrida de 2008)

O ano não começou muito bem. Logo em janeiro tive que suspender o treinamento em decorrência de uma crodromalacia patelar. Nos meses seguintes (fevereiro e março) não realizei uma boa sequência de treinos, correndo, no máximo, em dois dias da semana.

Mesmo nos poucos treinos, estava fazendo sem muito esforço os 10 km em 50 minutos. Pensava em fazer os 9.8 km em um tempo bem mais baixo, mas as constantes subidas do percurso e o ritmo "devagar" que corri não me permitiram fazer um tempo menor. Resultado, corri os 9,8 km em 49´ e 30´´.

Espero retomar os treinos na próximas semana (regularmente), para na próxima corrida (dia 17 de maio), correr os 10 km abaixo dos 50 minutos.

SEVERINO NATAL RUNNER 0:49:15
EMANUEL NATAL RUNNER 0:49:33
WALTER NATAL RUNNER 01:01:21
ASSIS NATAL RUNNER 01:02:46
J.MENDES NATAL RUNNER 01:05:47
KERLY NATAL RUNNER 01:07:15
SHIRLEY NATAL RUNNER 01:11:23
ANTONIO NATAL RUNNER 01:12:06
RICARDO NATAL RUNNER 01:12:53