sexta-feira, 7 de maio de 2010

A voz das ruas

Por Rodolfo Lucena
http://www1.folha.uol.com.br/fsp/equilibrio/eq0605201005.htm

Percorri as ruas de Santiago, no mês passado, em uma maratona que foi também uma demonstração de solidariedade ao povo chileno, em luta pela reconstrução depois do terremoto e do maremoto de fevereiro. Antes da largada, os mais de 20 mil participantes do evento formaram um gigantesco painel humano, desenhando no asfalto, com seus corpos, a bandeira do Chile.
Quando partimos, começou para mim outra descoberta: a das manifestações do público que acompanhava a corrida. Em qualquer prova, por menor que seja, sempre aparece alguém para dizer algo aos corredores, uma palavra de incentivo, uma brincadeira, uma ofensa, aquilo que dá vontade. Enfim, nem sempre a palavra do espectador casa com a vontade do que se esfalfa no asfalto.
Nas ruas de Santiago, gritavam para a gente: "Animo, animo!". Queriam dizer "Coragem, força!", mas eu tinha vontade de parar e falar para o sujeito que eu não estava desanimado, era só o meu jeitão mesmo.
São incentivos meio estranhos. Em Buenos Aires, grupos de meninas gritam a plenos pulmões: "Si, se puede!", meio à moda do slogan da campanha obamista ("Yes, we can"). Mais voltados ao mundo corporativo, os americanos aplaudem dizendo "Good job", e eu sempre tenho vontade de responder que aquilo é pura diversão, não trabalho. Na Grã-Bretanha, ouço um fleumático "Well done", que mais parece nota para um bom trabalho escolar do que grito de guerra de maratonista.
O pior de tudo, em qualquer idioma, é quando o sujeito grita "Falta pouco!", pois cada um de nossos músculos sabe, por longa experiência, que cada quilômetro é mais comprido e dolorido que o anterior. Se o entusiasta acrescenta um "Não para, não para!", então, o desejo é esgoelar o dito cujo.
É como se espectador e corredor falassem línguas diferentes. Quem vê, em geral, não sabe, não tem ideia do que o sujeito no asfalto está enfrentando; cabe a ele, ao corredor, portanto, compreender a voz do público.
Trata-se de mais uma faceta desse esporte: correr é um ato de generosidade. Em primeiro lugar, da pessoa consigo mesma, pois doa a si própria um pouco do tempo que tem e que é tão disputado pelas exigências da vida.
Ao mesmo tempo agora, igualmente em primeiro lugar, é a demonstração de generosidade da pessoa para o mundo, pois o corredor se entrega quando vai para as ruas. Transforma-se em atração, exemplo, objeto de piada ou de solidariedade -enfim, está exposto ao que der e vier, sem defesas.
Precisa, pois, ser capaz de ouvir e compreender a voz que vem das ruas. Aprender e crescer com ela, que é parceira da vida corrida.

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RODOLFO LUCENA , 53, é editor de Informática da Folha, ultramaratonista e autor de "Maratonando, Desafios e Descobertas nos Cinco Continentes" (ed. Record) e de "+Corrida" (Publifolha)

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Treino intervalado: mexa-se na hora do descanso

Blog Chegada
Por Renato Dutra
http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/

Corredores que fazem treino intervalado precisam ficar atentos a uma armadilha: ficar parado durante o intervalo de esforço, esperando se recuperar para o próximo estímulo.

O treino intervalado caracteriza-se por uma alternância de períodos de esforço empregando uma intensidade mais alta e outra mais baixa. Exemplo: três minutos em ritmo forte (90% a 100% freqüência cardíaca máxima), seguidos por dois minutos trotando leve (60% a 70% da freqüência cardíaca máxima). É uma estratégia de treinamento muito utilizada por corredores mais condicionados, pois permite realizar uma quantidade maior de estímulo em alta intensidade.

Em vez de correr apenas 7 ou 8 minutos em alta intensidade de forma contínua, o treino intervalado possibilita que o atleta duplique ou triplique este tempo, o que aumenta a força do estímulo para melhorar o condicionamento.

Mas ocorre que muita gente simplesmente para de se movimentar no intervalo de recuperação entre os períodos de alta intensidade. Isso não é bom. Manter um ritmo bem leve entre os intervalos mais intensos favorece a recuperação para o próximo período em alta intensidade. Além disso, os músculos em movimento são fundamentais para que o sangue se mantenha em circulação, fazendo-o retornar até o coração. Ficar parado atrapalha este processo, acarretando stress cardiovascular.

A orientação é: diminua o ritmo, mas não pare. Ande, se necessário, mas mantenha-se em movimento durante todo o intervalo de recuperação. Da mesma forma que o corpo leva um tempo para elevar a freqüência cardíaca e outras funções fisiológicas para ajustar-se ao aumento da intensidade, o inverso também é verdadeiro.

XII Corrida Jerônimo de Albuquerque - NATAL



A corrida será realizada no dia 12 de junho ( sábado), tendo um percurso de 8 km.
Inscrições: 03 a 21 de maio de 2010 no Nordestão Lagoa Nova e no 17º GAC.
Taxa : 2 kg de alimentos.
Saída da Cervejaria Via Continetal na Via Costeira, chegada no Forte.

terça-feira, 4 de maio de 2010

Maratona - Treinos

Após 15 semanas de treino, terminei tal período com um débito de 388 km !!! E o pior é que este débito não pode ser pago. Atualmente, não tenho tanta confiança em completar bem a maratona.

A meta inicial de completar a maratona abaixo de quatros horas não existe mais. A meta passou a ser 4 horas e 20 minutos. Ainda tenho mais 12 semanas de treino. Caso consiga realizar os treinos propostos, vou encarar a maratona em julho. Porém, se continuar no ritmo das 15 semanas anteriores, vou remarcar a data da maratona.

Maratona : 13.ª, 14.ª e 15.ª semanas de treino

a) 08 km.
b) Tiro (400).
c) 12 km.
d) Fartlek.
e) 12 km - Não pude realizar.
f) Longo 18 km - Não pude realizar.
Quilometragem da 13.ª semana - 36 km

a) 8 km.
b) Tiro (400)- Não pude realizar.
c) 12 km - Não pude realizar.
d) Tiro (1000)- Não pude realizar.
e) 12 km - Não pude realizar.
f) Longo - 22 km (Corri a Meia de Fortaleza).
Quilometragem da 14.ª semana - 30 km

a) 10 km.
b) Tiro (400)- Não pude realizar.
c) 14 km - Não pude realizar.
d) Fartlek - Não pude realizar.
e) 12 km.
f) Longo 18 km - Não pude realizar.
Quilometragem da 15.ª semana - 22 km

segunda-feira, 3 de maio de 2010

II Corrida Noturna do SESI ( 5 e 10 km)


http://www.rn.sesi.org.br/corridanoturna/index.php

O Serviço Social da Indústria realizará no dia 26 de junho (sábado), com início às 19 horas, a II Corrida Noturna do SESI, com percurso de 10 e 5 quilômetros.

As inscrições serão realizadas entre 24/05 e 11/06.
Informações : 084 3220-0441 e www.rn.sesi.org.br/corridanoturna

Fotos - Corrida do SESC




“O HOMEM É FEITO DE TAL MODO QUE QUANDO ALGUMA COISA INCEDEIA SUA ALMA, AS IMPOSSIBILIDADES DESAPARECEM” LA FONTAINE

A AMIZADE... A DICIPLINA... A MOTIVAÇÃO DA EQUIPE... A DETERMINAÇÃO NOS TREINOS... A FADIGA... A DOR... A TÉCNICA... TUDO ISSO POSSIBILITA UMA NOVA EXPERIÊNCIA NAS NOSSAS VIDAS. CORRER É MAIS DO QUE MÚSCULOS EM AÇÃO, CORRER É PRAZER, É SUPERAÇÃO, É CONQUISTA, SÃO VITÓRIAS.

PARABÉNS A TODOS OS ATLETAS NATAL RUNNER EM ESPECIAL AOS QUE PARTICIPARAM DA PROVA DO SESC NO DIA 1º DE MAIO!

Walter Molina

Resultado da Corrida do Comerciário 2010 - www.natalcrono.com