II Corrida Rústica da Platinum

Distância : 5 km
Dia : 25/07 (Sábado). 16 horas
Início das inscrições :7 de julho (08:30-12:00 e 14:00-21:00)
Valor da incrição : R$ 5,00 (cinco reais)
Informações : Academia Platinum . Rua dos Potiguares,Lagoa Nova. (84) 32234245

Vegetarianismo e corrida podem andar juntos ?

http://www.revistarunners.com.br/materias/vegetarianos/

Por Danielle Bessel | Ilustração Pepe Casals

Será que dá para riscar a carne do cardápio do corredor — e até todos os alimentos que têm origem animal, como ovos, leite e derivados, como fazem os chamados “vegans”? E é possível fazer isso sem prejudicar a disposição e o desempenho na corrida? Essa é uma questão complexa, e não há consenso entre os nutricionistas . Certo é que o corredor vegetariano deve tomar cuidados especiais. Não pode, por exemplo, apenas substituir o bife por massa e batata. Essa dieta desbalanceada traria deficiência de proteína, ferro, cálcio, zinco e vitamina B12, nutrientes essenciais para um esportista. É preciso encontrar novas fontes para essas substâncias.

S.O.S. bife

Parte dos profissionais consultados pela Runner’s World acredita que a carne e os derivados animais não deveriam ser cortados da dieta do corredor. A principal questão gira em torno da absorção — a maioria dos nutrientes de fontes vegetais não tem boa biodisponibilidade, ou seja, não são tão bem aproveitados pelo organismo como os de origem animal. “É preciso planejamento e consciência de que essa mudança muitas vezes não trará benefícios, mas, feita com cuidado, poderá se igualar à dieta que inclui carnes”, afirma a nutricionista Suzana Bonumá, especialista em fisiologia do esporte do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Para isso, o corredor vegetariano pode consumir maior quantidade de nutrientes vindos dos vegetais (para garantir a absorção na quantidade ideal), bem como fazer combinações — como uma leguminosa (o feijão) e um cereal (o arroz) — para aproveitar melhor o potencial desses alimentos.

Especialistas apontam outra opção para suprir as carências: ingerir suplementos alimentares, desde que com a devida orientação de médicos e nutricionistas. Os vegans precisam de cuidado redobrado. No caso da vitamina B12, os suplementos seriam a única opção, já que ela só é encontrada nos derivados animais. “E a falta pode gerar problemas de memória e fraqueza muscular, já que ela atua no sistema nervoso”, afirma Márcio Mancini, endocrinologista do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Eles também devem ficar atentos à quantidade diária de glutamina, aminoácido presente nas principais fontes de proteína animal e vegetal (como a carne e a soja). “Sem um estoque dela, há dificuldade na hora de regenerar músculos e até na recuperação de lesões”, afirma o neurocientista Cícero Galli Coimbra, da Unifesp. Para ele, o corredor vegetariano deveria consumir 0,5 grama de glutamina por quilo corporal por dia.

Depoimento - Maratona do Rio de Janeiro

Emanuel,

Meu vocabulário não possui palavras pra descrever a emoção em completar essa prova. Foram semanas de treinos intensos. Perdi a conta de quantos "não" distribuí aos familiares e amigos quando me convidavam para aquela cervejinha ou para um simples encontro: "Não dá, tenho treino". Sofri muito com isso, mas a vontade de me superar era maior, sem falar nos benefícios que já visualizava: qualidade de vida, 17Kg a menos, os amigos que fiz, disposição... Poderia passar horas descrevendo.

Chega o grande dia e lá estou eu, junto aos mais de 15.000 corredores que se aglomeravam pela orla do rio de janeiro esperando o tiro de largada. Pelas ruas, o povo gritava e aplaudia todos que passavam, crianças corriam tentando acompanhar ou ficavam ali paradinhas com o braço estendido esperando que alguém tocasse a mão delas.

O percurso, dito por muitos como o mais bonito do mundo até que dá pra ser admirado no início, mas depois dos 30Km as dores aparecem com muita força e o que vale mesmo é a energia do povão te empurrando para linha de chegada, nunca pensei que gritos de incentivo fossem tão importantes, teve gente colocando banquinha na frente de casa para distribuir gelo no finzinho da corrida, há como aquele gelinho me ajudou.

Após a terceira hora de prova a única coisa que eu queria era ver a placa com o número 42 estampado nela, o sol já queimava a pele e a energia já não era a mesma do início, queria mesmo concluir e isso seria feito nem que fosse me arrastando, graças a Deus não foi preciso.

Corri os últimos 3Km com dois senhores que pareciam meninos, tamanha a disposição, um deles tinha caído e o joelho já sangrava bastante, mas isso não era problema pra quem estava na 26ª maratona, colei neles e terminamos juntos e olhe que ainda fui o terceiro.

Realmente não tenho como descrever a sensação, pense numa coisa boa e multiplique pelo maior número que conseguir visualizar, acho que chegará próximo. Valeu muito, tudo. Foi apenas a primeira de muitas, quero sentir essa sensação por mais algumas dezenas de vezes, em vários lugares diferentes, conhecendo pessoas diferentes e aprendendo um pouco com cada uma.

Agradeço a Deus pela saúde que me permitiu a realização desse sonho e a todos os amigos que torceram e treinaram junto comigo.

Nivaldo

Resultado - Maratona do Rio de Janeiro

Edmilson : 3 horas e 25 minutos
Francimar : 3 horas e 27 minutos
Wendel : 3 horas e 32 minutos
Flavio : 3 horas e 47 minutos
Nivaldo : 3 horas e 54 minutos

Vídeos - Corrida

Monitoramento do corpo : o que e como devemos monitorar durante as atividades físicas para melhorar a performance.
http://veja.abril.com.br/videos/chegada/monitoramento-corpo-468735.shtml

O corpo e a corrida
http://veja.abril.com.br/videos/chegada/corpo-corrida-400582.shtml

Overtraining
http://veja.abril.com.br/videos/chegada/overtraining-451177.shtml

Maratona do Rio de Janeiro (Junho/2009)

Dia 28/6 acontecerá à Maratona do Rio de Janeiro. Cinco companheiros (Francimar, Wendel, Nivaldo, Flavio e Edmilson) de corrida vão participar do evento. Infelizmente, não tive tempo de me preparar, pois não dava para abrir mão do trabalho. Todos eles treinaram bem e prometem correr a Maratona em um tempo abaixo das 3:30. Um dia chego lá (na maratona). Neste tempo ? Não garanto.

Running Show (24 a 27 de setembro/2009)

http://www.runningshow.com.br/
Depois de gerar cerca de R$ 15 milhões em volume de negócios, atrair 24 mil visitantes e agregar 98 expositores, com mais de 150 lançamentos de produtos, a Running Show volta a marcar a cidade de São Paulo com novidades em produtos, avanços nas áreas de bem estar e serviços, além da expansão para os setores de Triathlon e Fitness.

“A Running Show, já conhecida por ser uma forte impulsionadora do mercado esportivo, neste ano virá com uma série de novidades para estimular negócios e promover o setor em todos os âmbitos”, afima Sergio Bernardi, diretor da Promotrade, empresa organizadora do evento.

Dentre os dias 24 e 27 de setembro, no Pavilhão da Bienal do Ibirapuera, a maior feira de corrida do país vai reunir grande diversidade de expositores que vão desde conceituadas marcas de calçados e vestuário específicas para a prática do esporte, até produtores de alimentos e fabricantes de equipamentos. “Na Running, vamos mostrar que o setor sabe bem como enfrentar a crise”, acrescenta Bernardi, enfatizando que a dimensão da feira neste ano será uma vitrine de como o mercado de corrida e esportes consegue aproveitar o momento e enxergar oportunidades.

O incremento do setor de Triathlon será um dos destaques da edição deste ano. Além do já conhecido Espaço Training, onde os vistantes fazem avaliação física e testam aparelhos de corrida de última geração, a feira também oferecerá o espaço Bike Training, no qual será possível fazer test-drive indoor de bicicletas de diversas marcas utilizando um equipamento que simula uma corrida real. Tanto na bike, quando na esteira, os famosos testes de roupas com tecidos de alta tecnologia continuarão a atrair os visitantes.

Para o setor de Fitness, a Running trará esteiras que simulam as maratonas mais importantes do mundo por meio de imagens virtuais do trajeto. “Ali colocaremos também equipamentos de última geração que podem ser adquiridos para casas, condomínios e academias”, afirma Bernardi.

A curtição das maratonas não pára por aí. Para quem gostou da idéia e pensa em participar das grandes corridas ao redor do mundo, a feira reserva neste ano, a Ilha das Maratonas, um espaço onde uma operadora de viagem mostrará diversas opções de corridas, permitindo que o visitante se increva na hora e reserve seu pacote no próprio local. Esta aproximação com grande público corredor se intensificará ainda com a Primeira Meia Maratona das Pontes de São Paulo, que ocorrerá no último dia da feira, fruto de uma parceria com a Gayotto Marketing Esportivo. Quem se inscrever nesta corrida, entra gratuitamente na feira e nela recebe seu kit de corrida.

No âmbito do bem estar e qualidade de vida, além dos produtos ligados a alimentação saudável, a Running vai abrir espaço para a prática de atividades focadas na promoção da saúde e qualidade de vida. O visitante conhecerá os benefícios do Ioga, do Pilates e ainda poderá tirar suas dúvidas com os especialistas nas palestras e seminários do Running Conference, que abordarão diversos temas sobre a boa prática esportiva, além de orientar os inciantes no esporte.

E para reunir todas estas novidades e delas gerar bons negócios, para esta edição a feira elaborou o Dia do Trade e a Rodada de Negócios, nos quais, por meio de inscrição prévia, os profissionais e empresas terão liberdade para realizarem negociações diretamente com os expositores. “Estas ações colocam também o público profissional, como lojistas de materiais esportivos e proprietários de academias, no centro das atenções da Running conclui Sérgio Bernardi.