Natal Sports - 5Km (Fotos)

Natal Sports - 5Km

Estou treinando para correr os 21 km no próximo mês (Meia de Fortaleza), uma corrida que exige mais resistência do que explosão. A corrida de 5 km é só explosão. Acredito que meu corpo sentiu a diferença nos treinos e não rendeu tanto quanto eu esperava na primeira corrida do ano (22:48). Além disso, a falta de marcação da quilomentragem, ao longo do percurso, também dificultou o acompanhemento do meu ritmo de corrida, mas o importante foi ter completado bem a prova e ter (re)encontrado os amigos da corrida de rua.

RAFAEL WANDERLEY 00:18:55.515
WENDELL VENTURA 00:19:44.406
FLAVIO FERREIRA 00:20:03.437
EMANUEL DHAYAN 00:22:48.703
WILSON AZEVEDO 00:28:14.703
RUBENS LEMOS 00:29:46.140
SAMUEL LEMOS 00:30:48.921
ANTONIO CAPISTRANO 00:32:05.593
ANNA RUTH 00:34:55.562
ANA ALDALGISA 00:39:06.687

1.ª Corrida do ano

CIRCUITO DE CORRIDA NATAL SPORTS - 5Km

21 de março

A largada será em frente ao Praia Shopping as 8h da manhã.
As inscrições estão sendo feitas na Natal Sports, Espaço América – Rodrigues Alves, Petrópolis a R$ 5,00 mais um quilo de alimento não perecível. O alimento arrecadado será doado ao hospital Varela Santiago.

Serão premiados com troféus os 3 primeiros atletas masculino e feminino e a melhor equipe.

Informações:
84 - 3344 3550

"O maior de desafio de um homem é superar os seus próprios obstáculos"

Hoje completei a minha primeira meia-maratona "extra-oficial" (21.1 km ou 21.097,5 metros).Foi só um treino, mas consegui finalizar bem o percurso.

Foi um treino bem tranqüilo e apesar das duas horas e vinte minutos de corrida (freqüência média de 80%), não senti o tempo passar (o percurso da Via Costeira ajuda : praia, brisa do mar, barulho do mar e para completar uma bela lua cheia iluminando o mar na volta).

Estava acompanhado do parceiro habitual de corrida (Assis). Assis começou a correr pela primeira vez aos 48 anos e já tem 4 "meias" no currículo e pretende completar a maratona neste ano.

Saímos do Guinza, na Via Costeira, e fomos até a estátua de Iemanjá, na praia do Forte e depois retornamos. Foi uma corrida com a freqüência controlada, sem nenhuma oscilação, em um mesmo ritmo, para acostumar o corpo a corridas mais longas.

Claro que quando você termina a musculatura dói um pouco, mas com vinte minutos de gelo e dois dias de descanso, você estará apto a correr novamente.

21,1 km = 2h e 20 min.

Por que ?

http://www.youtube.com/watch?v=F0YR2cBDP6s

Por que ?
Se não há medalhas, nem troféus.
Se não tem torcidas, aplausos, nem hinos de vitória.
Só o silêncio.

Por que, então ?
Se não há dinheiro, nem contratos.
Se não tem flashes, câmeras, nem glórias.
Talvez, só uma luz.

E o limite ? Onde está o limite ?

Treino : Meia-maratona

Esse ano, se tudo ocorrer bem, pretendo correr uma meia-maratona. É a primeira meta do ano. A segunda é completar uma maratona no final do ano, mas vou precisar de mais tempo, coisa que não disponho no momento. Tudo indica que a primeira meta vai ser concretizada no dia 26 de abril na meia maratona de Recife.

Apesar de ter a planilha de treinos, confesso que sou meio indisciplinado e com freqüência desobedeço aquilo que foi proposto, mas mesmo assim vou progredindo (aos poucos).

Hoje corri minha maior distância (em quilômetros). Meu longo foi de 18 km. Segui a freqüência estipulado no teste da ergoespirometria que estipulou os limiares adequados a minha condição física ( 77,5% até 91,4%). Conclui os 18 km em 1 hora e 59 minutos, com uma freqüência média de 82%.

Próximo domingo, o planejado é 21 km. Estou me preparando para encarar este desafio.

Calendário (Extra-Oficial) das Corridas de Rua 2009 (Natal-RN)

Janeiro – Sem previsão
Fevereiro – Sem previsão
Março :
1) Meia Maratona de Recife
Abril :
1) Corrida de Tiradentes
2) Meia Maratona de Fortaleza
Maio :
1) Corrida dos Correios
Junho :
1) Corrida Soldado do Fogo
2) Corrida Jerônimo de Albuquerque
Julho :
1) Corridas dos Fuzileiros Navais
2) Corrida Augusto Severo
3) Meia Maratona de Recife II
4) Maratona / Revezamento de Fortaleza
Agosto :
1) Corrida Jurídica - OAB
2) Meia Maratona de João Pessoa
Setembro :
1) Corrida de Independência
2) Corrida da Platinum
3) Meia Maratona da Bahia
Outubro – Sem previsão
Novembro :
1) Corrida da Ponte
2) Corrida do SESI
Dezembro :
1) Corrida Natalina
2) Meia Maratona de Maceió