1.ª Corrida do ano

CIRCUITO DE CORRIDA NATAL SPORTS - 5Km

21 de março

A largada será em frente ao Praia Shopping as 8h da manhã.
As inscrições estão sendo feitas na Natal Sports, Espaço América – Rodrigues Alves, Petrópolis a R$ 5,00 mais um quilo de alimento não perecível. O alimento arrecadado será doado ao hospital Varela Santiago.

Serão premiados com troféus os 3 primeiros atletas masculino e feminino e a melhor equipe.

Informações:
84 - 3344 3550

"O maior de desafio de um homem é superar os seus próprios obstáculos"

Hoje completei a minha primeira meia-maratona "extra-oficial" (21.1 km ou 21.097,5 metros).Foi só um treino, mas consegui finalizar bem o percurso.

Foi um treino bem tranqüilo e apesar das duas horas e vinte minutos de corrida (freqüência média de 80%), não senti o tempo passar (o percurso da Via Costeira ajuda : praia, brisa do mar, barulho do mar e para completar uma bela lua cheia iluminando o mar na volta).

Estava acompanhado do parceiro habitual de corrida (Assis). Assis começou a correr pela primeira vez aos 48 anos e já tem 4 "meias" no currículo e pretende completar a maratona neste ano.

Saímos do Guinza, na Via Costeira, e fomos até a estátua de Iemanjá, na praia do Forte e depois retornamos. Foi uma corrida com a freqüência controlada, sem nenhuma oscilação, em um mesmo ritmo, para acostumar o corpo a corridas mais longas.

Claro que quando você termina a musculatura dói um pouco, mas com vinte minutos de gelo e dois dias de descanso, você estará apto a correr novamente.

21,1 km = 2h e 20 min.

Por que ?

http://www.youtube.com/watch?v=F0YR2cBDP6s

Por que ?
Se não há medalhas, nem troféus.
Se não tem torcidas, aplausos, nem hinos de vitória.
Só o silêncio.

Por que, então ?
Se não há dinheiro, nem contratos.
Se não tem flashes, câmeras, nem glórias.
Talvez, só uma luz.

E o limite ? Onde está o limite ?

Treino : Meia-maratona

Esse ano, se tudo ocorrer bem, pretendo correr uma meia-maratona. É a primeira meta do ano. A segunda é completar uma maratona no final do ano, mas vou precisar de mais tempo, coisa que não disponho no momento. Tudo indica que a primeira meta vai ser concretizada no dia 26 de abril na meia maratona de Recife.

Apesar de ter a planilha de treinos, confesso que sou meio indisciplinado e com freqüência desobedeço aquilo que foi proposto, mas mesmo assim vou progredindo (aos poucos).

Hoje corri minha maior distância (em quilômetros). Meu longo foi de 18 km. Segui a freqüência estipulado no teste da ergoespirometria que estipulou os limiares adequados a minha condição física ( 77,5% até 91,4%). Conclui os 18 km em 1 hora e 59 minutos, com uma freqüência média de 82%.

Próximo domingo, o planejado é 21 km. Estou me preparando para encarar este desafio.

Calendário (Extra-Oficial) das Corridas de Rua 2009 (Natal-RN)

Janeiro – Sem previsão
Fevereiro – Sem previsão
Março :
1) Meia Maratona de Recife
Abril :
1) Corrida de Tiradentes
2) Meia Maratona de Fortaleza
Maio :
1) Corrida dos Correios
Junho :
1) Corrida Soldado do Fogo
2) Corrida Jerônimo de Albuquerque
Julho :
1) Corridas dos Fuzileiros Navais
2) Corrida Augusto Severo
3) Meia Maratona de Recife II
4) Maratona / Revezamento de Fortaleza
Agosto :
1) Corrida Jurídica - OAB
2) Meia Maratona de João Pessoa
Setembro :
1) Corrida de Independência
2) Corrida da Platinum
3) Meia Maratona da Bahia
Outubro – Sem previsão
Novembro :
1) Corrida da Ponte
2) Corrida do SESI
Dezembro :
1) Corrida Natalina
2) Meia Maratona de Maceió

Foto - Corrida Nataina 2008

Corrida Natalina - 2008

Meu treinamento estava em uma crescente. Depois da corrida do SESI, por motivos profissionais, tive que viajar constantemente, o que me impediu de treinar regularmente por um mês e chegar em uma melhor forma na Corrida Natalina. Não estava muito confiante no meu desempenho e esperava completar os 10 km em 50 minutos, ou seja, iria correr sem forçar muito, apenas pelo prazer da correr.

Comecei a corrida em um ritmo bom (1km = 4`47``), mas no final do quilômetro seguinte ( 2km = 4`32``) já comecei a sentir a famosa "dor desviada" (comigo ela funciona como um aviso para que não acelere demais, senão o corpo não agüenta). Segui as orientações do meu corpo e diminuí um pouco o ritmo para conviver melhor com a dor ( 3 km = 4`55``; 4 km = 4`57``; 5 km = 5`02``; 6 km = 5`13``; 7 km = 5`05``; 8 km = 5`07``; 9 km = 5`03``).

Terminei o 9 km em 44`44`` o que me levaria a cumprir a meta inicial dos 10 km em 50 minutos, mas resolvi acelerar e consegui completar o último km em 3´58´´. Terminei a prova em 48`43`` (menos de um minuto acima do tempo que fiz na corrida passada).

Agora, dez dias descanso, para depois realizar um trabalho de base e voltar aos treinos normalmente (se os compromissos profissionais deixarem). Próximo ano, espero, finalmente, poder correr uma meia maratona ( março-recife ou abril-fortaleza), com um tempo abaixo das duas horas.

FRANCIMAR NATAL RUNNER 00:42:29
WENDELL NATAL RUNNER 00:44:55
FLAVIO NATAL RUNNER 00:46:04
EMANUEL NATAL RUNNER 00:48:43
FELIPE NATAL RUNNER 00:51:10
CLAUDIO NATAL RUNNER 00:51:57
ASSIS NATAL RUNNER 00:56:10
RANIERE NATAL RUNNER 01:02:10
J. MENDES NATAL RUNNER 01:02:11
FRANCISCO NATAL RUNNER 01:03:41
ANTONIO NATAL RUNNER 01:09:21
FABIO NATAL RUNNER 01:12:25
WALTER NATAL RUNNER 01:15:33
BRUNO NATAL RUNNER 01:16:19
RENATA NATAL RUNNER 01:25:17