terça-feira, 8 de janeiro de 2008
segunda-feira, 31 de dezembro de 2007
domingo, 23 de dezembro de 2007
Corrida Natalina - Resultado - 2007
Fiz meu melhor tempo nos 10 km(47:57:63)na Corrida Natalina (dez minutos abaixo do meu primeiro tempo no ano), mas tenho certeza que poderia ter feito num tempo ainda menor... Agora é esperar as corridas do próximo ano para ver se a previsão vai se confirmar.
Km 1 : 4:43:58
Km 2 : 4:36:42
Km 3 : 4:48:36
Km 4 : 4:34:50
Km 5 : 4:58:96
Km 6 : 4:57:98
Km 7 : 5:08:81
Km 8 : 4:58:52
Km 9 : 5:03:07
Km 10: 4:07:43
Km 1 : 4:43:58
Km 2 : 4:36:42
Km 3 : 4:48:36
Km 4 : 4:34:50
Km 5 : 4:58:96
Km 6 : 4:57:98
Km 7 : 5:08:81
Km 8 : 4:58:52
Km 9 : 5:03:07
Km 10: 4:07:43
quarta-feira, 19 de dezembro de 2007
Corrida Natalina - 2007
A mais tradicional corrida de rua de Natal vai ser realizada dia 22/12, sendo a última corrida do ano.
Espero fazer meu melhor tempo em uma prova de 10 km. Abaixo dos 50 minutos.
terça-feira, 27 de novembro de 2007
segunda-feira, 19 de novembro de 2007
Corrida da Ponte - 2007
Uma corrida de 14 km, às 8 da manhã em Natal (sol extremamente forte), fez com que eu fosse para a prova com o objetivo de terminá-la, sem me preocupar tanto com o tempo.
Antes da corrida, tomei um "banho de protetor solar" (pois tinha treinado no mesmo horário da corrida no feriado do dia 15/11 e ao final fiquei muito queimado) e optei por correr com uma camisa normal, e não com uma regata, para proteger mais os ombros e braços dos efeitos do sol.
A corrida, só pra variar, começou com 20 minutos de atraso. Às 8 e 20, cerca de 200 corredores largaram em frente ao estádio do ABC.
# Km 2 : A primeira marcação de quilometragem. Vi que estava correndo à 5 min/km. Longo em seguida, seu Geraldo me passou (Seu Geraldo é um corredor de 65 anos, dos quais 21 dedicados a corrida, especialista em provas de longas distâncias que inspira a todos que correm por sua disposição, deixando muitos jovens pra trás, inclusive eu), pensei em seguir seu ritmo, mas resolvi seguir a minha balada.
# km 9 : O terceiro posto de água. Quando cheguei no posto, a água tinha terminado . Apesar de não ter sentido tanto o calor quanto imaginava, não ter tomado um pouco de água no posto, trouxe uma certa incerteza psicológica. Pensei : Será que não ter tomado essa água vai me impedir de completar corrida? Continuei a correr sem nenhum problema e aquela água não me fez falta, mas quando a corrida é difícil qualquer fator extra (ex : falta de água) pode interferir no seu rendimento.
# km 10 : Outro fator extra começou a incomodar. Sempre coloco uma proteção nos mamilos antes de correr, mas não sei o que aconteceu nesta corrida que a proteção caiu e o atrito da camisa começou a ralar o mamilo. Apesar da dor, continuei em frente, mantive a concentração na corrida e esqueci este desconforto.
# km 13 : Já perto da chegada um corredor me passou com toda velocidade e após cem metros não aguentou o ritmo e passou a caminhar. Isto ocorre muito nas corridas. Se você não sabe o seu ritmo, acaba ultrapassando os limites e não há como prosseguir.
# km 14 : Cheguei tranquilo, poderia ter corrido bem mais. Segundo os meus cálculos fiz os dois primeiros km num ritmo de 5´ e os seguintes em 5´30´´. Conclui a prova em 1h:16min.
Francimar Natal Runner 1:07’21’’
Emanuel Natal Runner 1:18’01’’
Severino Natal Runner 1:27’34’’
Ricardo Natal Runner 1:58’07’’
João Eduardo Natal Runner 1:48’24’’
Antes da corrida, tomei um "banho de protetor solar" (pois tinha treinado no mesmo horário da corrida no feriado do dia 15/11 e ao final fiquei muito queimado) e optei por correr com uma camisa normal, e não com uma regata, para proteger mais os ombros e braços dos efeitos do sol.
A corrida, só pra variar, começou com 20 minutos de atraso. Às 8 e 20, cerca de 200 corredores largaram em frente ao estádio do ABC.
# Km 2 : A primeira marcação de quilometragem. Vi que estava correndo à 5 min/km. Longo em seguida, seu Geraldo me passou (Seu Geraldo é um corredor de 65 anos, dos quais 21 dedicados a corrida, especialista em provas de longas distâncias que inspira a todos que correm por sua disposição, deixando muitos jovens pra trás, inclusive eu), pensei em seguir seu ritmo, mas resolvi seguir a minha balada.
# km 9 : O terceiro posto de água. Quando cheguei no posto, a água tinha terminado . Apesar de não ter sentido tanto o calor quanto imaginava, não ter tomado um pouco de água no posto, trouxe uma certa incerteza psicológica. Pensei : Será que não ter tomado essa água vai me impedir de completar corrida? Continuei a correr sem nenhum problema e aquela água não me fez falta, mas quando a corrida é difícil qualquer fator extra (ex : falta de água) pode interferir no seu rendimento.
# km 10 : Outro fator extra começou a incomodar. Sempre coloco uma proteção nos mamilos antes de correr, mas não sei o que aconteceu nesta corrida que a proteção caiu e o atrito da camisa começou a ralar o mamilo. Apesar da dor, continuei em frente, mantive a concentração na corrida e esqueci este desconforto.
# km 13 : Já perto da chegada um corredor me passou com toda velocidade e após cem metros não aguentou o ritmo e passou a caminhar. Isto ocorre muito nas corridas. Se você não sabe o seu ritmo, acaba ultrapassando os limites e não há como prosseguir.
# km 14 : Cheguei tranquilo, poderia ter corrido bem mais. Segundo os meus cálculos fiz os dois primeiros km num ritmo de 5´ e os seguintes em 5´30´´. Conclui a prova em 1h:16min.
Francimar Natal Runner 1:07’21’’
Emanuel Natal Runner 1:18’01’’
Severino Natal Runner 1:27’34’’
Ricardo Natal Runner 1:58’07’’
João Eduardo Natal Runner 1:48’24’’
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